Une chevelure forte, brillante et saine est le reflet d'une santé globale. Mais entre les agressions extérieures (soleil, pollution, eau calcaire), les traitements chimiques et le stress, nos cheveux peuvent facilement perdre de leur éclat et de leur vigueur. Heureusement, quelques gestes simples et une routine adaptée peuvent faire toute la différence pour retrouver une chevelure forte et rayonnante.
Une alimentation équilibrée : le carburant de vos cheveux
Vos cheveux, comme tous les organes de votre corps, ont besoin de nutriments pour se développer et rester en bonne santé. Privilégiez une alimentation riche en :
Protéines: elles sont les constituants principaux de la kératine, la protéine qui compose la fibre capillaire. On les trouve dans la viande, le poisson, les œufs, les légumineuses, les produits laitiers.
Fer: un manque de fer peut entraîner une chute de cheveux. On le trouve dans les viandes rouges, les lentilles, les épinards.
Zinc: il participe à la croissance des cheveux et à leur résistance. On le trouve dans les fruits de mer, les noix, les graines.
Vitamines du groupe B: elles favorisent la croissance et la santé du cuir chevelu. On les trouve dans les céréales complètes, les légumineuses, les œufs.
Vitamine E: elle protège les cheveux des radicaux libres et les hydrate. On la trouve dans les huiles végétales, les amandes, les avocats.
Hydrater et nourrir vos cheveux avec soin
L'hydratation est essentielle pour des cheveux forts et brillants.
Utilisez des produits adaptés à votre type de cheveux: shampoings, après-shampoings, masques nourrissants. Évitez les produits agressifs contenant des sulfates et des silicones qui peuvent dessécher vos cheveux.
N'oubliez pas les huiles végétales: l'huile de coco, l'huile d'argan, l'huile de ricin sont d'excellents alliés pour hydrater et nourrir en profondeur. Appliquez-les en masque une fois par semaine.
Buvez suffisamment d'eau: l'hydratation passe aussi par l'intérieur. Boire au moins 1,5 litres d'eau par jour contribue à la santé de vos cheveux.
Un brossage doux et régulier
Brosser vos cheveux régulièrement stimule la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu, favorise la pousse des cheveux et permet de répartir le sébum naturellement produit.
Utilisez une brosse à poils naturels: elle est plus douce pour vos cheveux et votre cuir chevelu.
Évite de brosser vos cheveux lorsqu'ils sont mouillés: ils sont plus fragiles et risquent de casser.
Protéger vos cheveux des agressions extérieures
Protégez vos cheveux du soleil: utilisez un chapeau ou un foulard lors des expositions prolongées au soleil.
Évitez les traitements chimiques trop fréquents: colorations, décolorations, lissages peuvent fragiliser vos cheveux. Optez pour des alternatives plus douces si possible.
Limitez l'utilisation d'appareils chauffants: sèche-cheveux, fers à lisser, fers à boucler peuvent abîmer la fibre capillaire. Si vous les utilisez, appliquez un protecteur thermique.
Prendre soin de votre cuir chevelu
Un cuir chevelu sain est essentiel pour des cheveux forts et beaux.
Exfoliez régulièrement votre cuir chevelu: cela permet d'éliminer les cellules mortes et de stimuler la circulation sanguine.
Massez votre cuir chevelu régulièrement: cela favorise la circulation sanguine et la pousse des cheveux.
Prendre soin de ses cheveux demande un peu d'attention et de constance. En adoptant une routine adaptée, une alimentation équilibrée et en protégeant vos cheveux des agressions extérieures, vous leur offrez les meilleurs atouts pour être forts, brillants et rayonnants.
